توحيد القوى لذيذ وصحي على لوحة واحدة؟ طبق فقط حصلت حقيقية.
المحصول: 4 حصص وقت الإعداد: 0 ساعات 20 دقيقة الوقت الإجمالي: 0 ساعات 45 دقيقة المكونات 1/4 ج. زيت الزيتون ، مقسم إلى 8 دجاجات صغيرة الحجم مقشرة على الجلد (وزنها حوالي 1 1/2 رطل) كوشير ملح فلفل طازج مطحون 1 ج. الكينوا ، تشطف 2 ملعقة كبيرة. نبيذ الأرز غير المخلل 4 البصل الأخضر ، شرائح 3 فجل ، جزر صغيرة مقطعة إلى النصف ورقيقة ، 3 أونصات مبشورة فيتا ، انهارت 1/4 ج. أوراق الريحان الطازجة ، الاتجاهات الممزقة- سخن الفرن إلى 450 درجة فهرنهايت
- سخني ملعقتين كبيرتين من الزيت في مقلاة كبيرة مقاومة للحرارة على نار متوسطة. الموسم الدجاج مع الملح والفلفل. قم بطهي البشرة جانبًا لأسفل ، على دفعات ، حتى يصبح الجلد ذهبيًا ومقرمشًا ، من 5 إلى 7 دقائق. أعد كل الدجاج إلى المقلاة ، جانب الجلد لأعلى ، ونقل المقلاة إلى الفرن. مشوي حتى تصل درجة الحرارة الداخلية للدجاج إلى 165 درجة فهرنهايت ، من 18 إلى 22 دقيقة.
- وفي الوقت نفسه ، طبخ الكينوا وفقا لتوجيهات الحزمة. اخفق الخل معًا وخلط ملعقتين كبيرتين من الزيت في وعاء. يُضاف البصل الأخضر والفجل والجزر والجبن والريحان والكينوا وتُمزج المكونات.
- يقدم الدجاج على الكينوا بيلاف.
