يعد تحضير البيض داخل الطماطم وجبة إفطار صحية وسهلة الكربوهيدرات. على الأقل ، كل ما تحتاجه لهذه الوصفة هو الطماطم والبيض والملح والفلفل. هناك العديد من الطرق التي يمكنك بها تخصيص هذه الوصفة بإضافة الجبن أو الصلصة أو الصلصة المفضلة لديك. في غضون 30 إلى 40 دقيقة من البداية إلى النهاية ، يمكنك تكوين أقل عدد تريده أو أكثر.
اخبز البيض في الطماطم لوجبة إفطار ذكية.
الأشياء ستحتاج
- 4 طماطم ناضجة
- 4 بيضات كبيرة
- ربع كوب من جبنة الشيدر
- 1 بصلة خضراء ، مفرومة
- ملح البحر والفلفل حسب الرغبة
سخني الفرن إلى 425 فهرنهايت ، وجمع المكونات الخاصة بك.
اجمع كل مكوناتك قبل البدء.
أزل السيقان من الطماطم ، وقم بتقطيعها من الأعلى.
قطع قمم الطماطم.
استخدم ملعقة لاستخلاص البذور والرطوبة داخل الطماطم.
اغسل البذور بملعقة.
ضعي الطماطم على طبق آمن للفرن ، واضغط على ملعقة كبيرة (أو أكثر ، لتذوق) جبنة الشيدر المبشورة في قاع كل بندورة.
يُضاف الجبن المبشور إلى قاع الطماطم المجوفة.
كسر بعناية بيضة في افتتاح كل الطماطم.
كسر بيضة في كل الطماطم.
ضع ورقة الخبز على الرف الأوسط للفرن المسخن مسبقاً ، وتخبز لمدة تتراوح بين 18 و 30 دقيقة. أخرج البيض من الفرن ، وقدم مع البصل الأخضر المفروم والملح والفلفل والجبن المبشور ، إذا رغبت في ذلك.
تلميح
بالنسبة للصفصاف المتساقط ، أخبز 18 إلى 20 دقيقة ، وللبيض المطبوخ بالكامل ، اخبز 25 إلى 30 دقيقة.
ضعي البيض المخبوز مع البصل الأخضر أو الصلصة المفضلة لديك.
