نسخة محدثة من طبق الطعام المريح الكلاسيكي ، يتمتع Fresh Green Bean Casserole بالكثير من النكهة (بفضل الثوم وفتات الخبز) وبأقل كمية من الدهون والسعرات الحرارية.
كال / سيرف: 149 غلة: 1 المكونات 2 رطل الفاصوليا الخضراء 1 ملعقة كبيرة. زيت زيتون 6 فص ثوم 2 ج. فتات الخبز الطازج 2 ملعقة كبيرة. زبدة 1 ملعقة صغيرة. ملح 1 ملعقة صغيرة. اتجاهات الفلفل الأسود المطحون- يسخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت.
- ملء وعاء كبير في منتصف الطريق مع الماء المثلج ، وتوضع جانبا. يُغلى المرق الكبير بالماء. يُضاف الفاصوليا الخضراء ويُطهى حتى يصبح طريًا - حوالي 5 دقائق. نقل الفاصوليا على الفور إلى الماء المثلج لتبرد. سلالة وصمة عار الجافة. سخني زيت الزيتون في مقلاة متوسطة على نار متوسطة. يضاف الثوم ، ويطهى حتى يصبح طرياً. يُرفع عن النار ويُطهى في فتات الخبز والزبدة والملح والفلفل والفاصوليا المبيضة. نقل إلى طبق الخبز 6 كوب.
- اخبزي حتى يصبح الفول طريًا وفتات الخبز ذهبية - من 18 إلى 20 دقيقة. تقدم ساخنة ودافئة، أو في درجة حرارة الغرفة.
