السندويشات التي تسير على ما يرام مع شوربة البطاطس

نظرًا لانخفاض نسبة البروتين في البطاطس ، فمن المهم اختيار شطيرة تحتوي على نسبة عالية من البروتين.

يقدم حساء البطاطس عددًا مذهلاً من الفوائد الصحية. البطاطس عبارة عن كربوهيدرات معقدة تمنحك طاقة تدوم طويلًا ، وتمتلئ بالعناصر الغذائية المهمة مثل فيتامين C ، والفولات ، والألياف ، وتساعد على منع أمراض القلب والأوعية الدموية. قم بتعبئة الترمس الساخن من شوربة البطاطس ، ونصف سندوتش ، وستحصل على خيار غداء صحي من شأنه أن يبقيك نشيطًا طوال اليوم. المفتاح هو العثور على شطيرة المناسبة لاستكمال وتحقيق التوازن بين الحساء.

خبز لحم الخنزير والجبن

نظرًا لأن البطاطس عبارة عن أقرباء قليلي البروتين ، فإن لحم الخنزير المشوي وساندويتش الجبن يمكن أن يضيف دفعة من البروتين إلى وجبتك. جربه على خبز الجاودار إذا كنت تريد بعض الألياف الإضافية ، واختر جبنة ذوبان جيدة مثل fontina أو muenster. يُمزج الزبدة المذابة والبصل المفروم والخردل في وعاء ، وتُغطى المزيج برفق على كل شريحة من الخبز بالمزيج. ثم كومة على الجبن ولحم الخنزير ، يلف في رقائق القصدير ، ويخبز في الفرن على 350 درجة لمدة 15 دقيقة تقريبا.

ساندويتش منخفض الكربوهيدرات

لموازنة المحتوى العالي للنشا في حساء البطاطس ، جرب هذا الساندويتش منخفض الكربوهيدرات. نخب الخبز كامل القمح رقيقة ، ثم قم بنشر الجبن قليل الدسم - جرب الثوم أو البصل بنكهة - على كلا الجانبين. أضف براعم ، خيار شرائح ، طماطم ، أفوكادو وتفضيلك للحوم لذيذة ، ولكن تأكد من أنها قليلة الصوديوم.

التفاف الخضروات جنوب غرب

سوف يحب النباتيون هذا الغلاف منخفض الكربوهيدرات ، المليء بالبروتين. ابدأ بتورتيلا القمح الكامل ، ثم قم بنشر الجوكامول والسالسا عبر كامل سطح التورتيا. أضف الفاصوليا السوداء أو الفاصوليا المقلية قليلة الدسم والخس المبشور والجبن المكسيكي والقشدة الحامضة قليلة الدسم وبعض توابل تاكو الحارة - إذا كنت تستطيع التعامل مع الحرارة. إذا كنت تريد إضافة القليل من التوهج المكسيكي إلى حساء البطاطس أيضًا ، أضف بعض مسحوق الفلفل الحار والكزبرة وعصير الليمون وشرائح التورتيا.

خبز التورتيا القمح الكامل بديل ممتاز منخفض الكربوهيدرات للخبز.

روبن

إذا كنت بحاجة إلى بعض الأطعمة المريحة ، فلن تخطئ في تركيبة اللحوم والبطاطا. تُوزّع آلاف الجزر على شريحتين من خبز الجاودار ، وتوضع الجبنة السويسرية ، مخلل الملفوف ولحم البقر المحفور بين الشرائح. تذوب ملعقة صغيرة من الزبدة أو السمن في مقلاة ساخنة. يُشوى الساندويتش حتى يصبح كلا الجانبين ذهبيًا ويذوب الجبن للحصول على خيار أكثر صحة ، استخدم الديك الرومي بدلاً من اللحم المحفوظ ورذاذ الطهي الخالي من الدهون بدلاً من الزبدة.