باستخدام الديك الرومي المطحون أو 95٪ من اللحم البقري العجاف ، ستوفر على الأقل 7 غرامات من الدهون و 59 سعرة حرارية لكل وجبة. بالإضافة إلى أن الفاصوليا تقدم الكثير من الألياف. هذا الفلفل الحار سوف يرضي الجميع في حفل الباب الخلفي الخاص بك.
السعر / الخدمة: 275 غلة: 8 وقت الإعداد: 0 ساعات 20 دقيقة الوقت الإجمالي: 1 ساعة 5 دقائق المكونات 2 ملعقة كبيرة. زيت الزيتون 1 رطل تركيا أو لحم البقر العجاف 95 في المئة 1/2 ملعقة صغيرة. ملح 3 فصوص كبيرة من الثوم 1 بصلة كبيرة 1 يمكن طماطم كاملة مقشرة 1/4 ج. معجون الطماطم - 2 حبة فليفلة خضراء متوسطة الحجم - 2 حبة فليفلة متوسطة الحجم حمراء 1 ملعقة كبيرة. سكر 2 1/2 ملعقة صغيرة. مسحوق الفلفل الحار المطحون 1 1/2 ملعقة شاي. الزعتر المجفف 1 1/4 ملعقة شاي. الكمون المطحون 1 يمكن الفاصوليا بينتو 1 يمكن الفاصوليا الكلى 1 يمكن الفاصوليا السوداء الاتجاهات- في قدر كبير على نار متوسطة الحرارة ، سخني ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. الديك الرومي البني ، مع كسر ملعقة خشبية كما يطبخ اللحم. الموسم مع الملح. باستخدام ملعقة فترة زمنية محددة ، قم بإزالة الديك الرومي والاحتياطي ؛ تجاهل أي سائل.
- أضيفي ملعقة كبيرة من الزيت لتحضيره على نار متوسطة. يُضاف الثوم والبصل ويُطهى المزيج حتى يصبح طريًا لمدة 5 دقائق. أضف الطماطم ومعجون الطماطم والفلفل والسكر والتوابل ، باستخدام ملعقة خشبية لتفريق الطماطم. يُضاف الديك الرومي المحفوظ ويُغلى المزيج حتى يغلي.
- خفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة ونضج مع التحريك من حين لآخر لمدة 30 دقيقة. يُضاف الفول ويُحرَّك المزيج بلطف ويُطهى على نار خفيفة لمدة 15 دقيقة إضافية.
المعلومات الغذائية مبنية على حصة 1/4 كوب.
