20 وصفات إفطار صحية لتحصل على الذهاب في الصباح

ابدأ يومك مع أفكار الإفطار سهلة الصنع.

خزفي إفطار محمّل بالخضروات

أفضل جزء في خزفي الإفطار المغذي هذا هو كيفية تخصيصه - يمكنك استخدام أي نوع من أنواع الخضروات المتوفرة لديك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك إعداده في وقت مبكر وببساطة أخبزه في الصباح لتوفير الوقت!

الحصول على وصفة في ليتل سبايس جرة.

زبدة الفول السوداني خبز الموز جرانولا

اصنع وتخزين هذه الجرانولا اللذيذة في حاوية محكمة الإغلاق لمدة تصل إلى أسبوع واحد.

الموز والشوكولاته رقاقة خبز الشوفان الكؤوس

تذوق هذه "الكعك" المفيدة مثل خبز الموز أو ملف تعريف الارتباط للإفطار. أضف مجموعة من رقائق الشوكولاتة لتناول طعام الصباح الخاص.

الحصول على وصفة في تنظيم نفسك نحيل .

البطاطا الحلوة بوريتوس الإفطار

في بعض الأحيان ، أنت فقط تشتهي بوريتو. تتمتع هذه اللفائف المليئة بالخضروات بجميع النكهات اللذيذة - خاصة عند تقديمها مع السالسا - دون الشعور بالذنب.

الحصول على وصفة في الرغبة الشديدة في كيم .

سلطة القيقب الحمضيات مع جوز الهند

الشعور وكأنك يمكن أن تستخدم بعض أكثر فيتامين C؟ لا تنظر أبعد من هذه السلطة الحمضية البسيطة.

السباغيتي الاسكواش التجزئة براون

تخلص من تلك البطاطا النشوية واستخدم القرع الاسباجيتي كبديل للتجزئة البني! اجعله أكثر صحة من خلال ترك الجبن بالخارج واستبداله باللبن الزبادي اليوناني.

الحصول على وصفة في B.Britnell .

البن المحمص ، بيبي كيل ، وبري كيشي

يصنع gooey brie حقًا هذا الإله الكشي - يقدم هذا في غداء الأحد القادم مع العائلة والأصدقاء.

الحصول على وصفة في نصف خبز الحصاد .

نخب الموز وزبدة اللوز

ستساعدك هذه الوجبة أثناء التنقل في اليوم مثل البطل: خذ قطعة من الخبز المحمص والكومة على زبدة اللوز والموز ، ثم قم بتناولها مع بذور الشيا والشوكولاته الداكنة.

الحصول على وصفة في حديقة النباتي .

الفانيليا الفول وبذور التوت شيا بودنغ

يعتبر بودنغ بذور الشيا هذا الإفطار المثالي السهل في الصباح المزدحم.

الحصول على وصفة في المنزل الصحي للأسرة .

اللفت والفلفل الأحمر وجبنة الماعز فريتاتا

جبن الماعز المنعش يعتبر مكملاً مثالياً للفلفل الأحمر والأحمر في هذه الفطيرة اللذيذة.

الحصول على وصفة في مطبخ آجي .

المحمص عصيدة جوز الهند

عصيدة تبذل عودة! جرب هذا الإصدار الخالي من منتجات الألبان لوجبة إفطار صحية مليئة في يوم بارد.

الحصول على هذه الوصفة في قرصة يم .

أشرطة جرانولا محلية الصنع

تذوق أشرطة الجرانولا بشكل أفضل عندما تصنعها بنفسك - قم بإجراء دفعة مسبقًا والاستيلاء عليها قبل الخروج من الباب.

الحصول على وصفة في What Gaby Cooking .

التفاح والحكيم البطاطا الحلوة التجزئة

لا تتطلب هذه الوصفة سوى بعض المكونات ، ولكنها توفر كمية كبيرة في قسم النكهات.

الحصول على وصفة في ببساطة تايلور مدونة .

Kale Pesto مع الكينوا وعاء الإفطار

قم بتجربة وعاء الإفطار المليء بالمغذيات معًا وستكون جاهزًا لقهر اليوم.

الحصول على وصفة في ببساطة الكينوا .

لا خبز تورتة الشوفان

صُنعت هذه الأوعية الصغيرة الصالحة للأكل من دقيق الشوفان وحبوب الأرز كريسبيز ، مع زبدة اللوز الكريمية. املأ الأطباق باللبن اليوناني الكثيف وقم بتناولها بالفواكه ، وستحصل على أفضل وجبة إفطار صحية على الإطلاق.

الحصول على وصفة في تشيلسي ميسي المريلة .

بيض مسلوق نخب الأفوكادو

الذي لا يحب نخب الأفوكادو؟ أضف بيضة مسلوقة وطماطم طازجة لإنشاء طبق فطور بسيط جيد وجيد لك.

الحصول على وصفة في قرصة يم .

الخوخ فطيرة عصير السلطانية

هذا "فطيرة الخوخ" هو في الواقع جيدة بالنسبة لك! إنها مليئة بالبروتينات وجميع النكهات التي تذكرك بفطيرة جدتك الكلاسيكية.

الحصول على وصفة في Spoonful of Flavor .