من السهل جداً معرفة ما إذا كنت شخصًا في الصباح: هل الشيء الوحيد الذي يدفعك إلى النوم ليلًا هو وعد الإفطار في صباح اليوم التالي؟ هل تحب كلمة "غداء" لدرجة أنك تستخدمها كفعل كلما أمكن ذلك؟ هل سبق لك في حياتك أن تقابل ميموزا لم تعجبك؟ إذا قلت نعم لأي من هذه الأسئلة الملحة ، فأنت حقا في وجبة الإفطار. ولكن دعنا نقول أنه مع تقدم العمر والخبرة قليلًا ، فأنت أقل في Cheerios ولحم الخنزير المقدد والبيض وأكثر اهتمامًا بمعرفة الخيارات النباتية. تحقق من هذه الوصفات النباتية الحلوة والمالحة والمرضية التي من المؤكد أنها ستجعلك تشرق وتألق.
وعاء البطاطا الحلوةعندما لا تشعر بشوفان الشوفان لتناول الإفطار ، استبدله بمزيج لذيذ من البطاطا الحلوة المحمصة والمكسرة والمكسرات والزبيب والزبدة اللوزية.
الحصول على وصفة في صحي ليف.
مقدد نباتي اللوز الجرانولا
استفد من تناول أي شيء في اليوم مع وجبة الصباح من الجرانولا محلية الصنع مع حليب الجوز ومغطاة بشرائح الفاكهة.
كعك الزنجبيل النباتي مع الفانيليا فول الصقيل
عندما ترغب في تناول وجبة لذيذة في الصباح ، جرب هذه الكعكات اللذيذة ، المربوطة ببيض الكتان (مجرد وجبة بسيطة من بذور الكتان والماء!) ، متبلة بالزنجبيل ، القرفة ، والقرنفل ، ثم رطبها بزيت حليب اللوز.
احصل على الوصفة من Nutritional Foodie.
نباتي سلطة القيقب الحمضيات مع جوز الهند
سلطة الفاكهة الحلوة المنعشة اللذيذة هذه منفردة أو تقدم على مدى دقيق الشوفان أو الزبادي النباتي. وإذا كنت تخفق في الصيف ، فاستبدل التوت الصيفي والفواكه الحجرية بالحمضيات.
فطر نباتي "لحم الخنزير المقدد" نخب الإفطار
تتطلع إلى الاستيقاظ مع انفجار البروتين والألياف؟ جرب هذا الانتشار بنكهة أومامي من الفطر المحمص الفرن ، والطماطم الكرز الدافئة ، والحمص دسم على نخب الخاص بك.
احصل على الوصفة من Cotter Crunch.
نباتي زبدة الفول السوداني الشوفان طباخ بطيء الشوفان
خصص طباخك البطيء للعمل طوال الليل ، وستحصل على مزيج دقيق من الشوفان الدافئ والمملأ واللذيذ جاهز والانتظار عند الاستيقاظ في الصباح.
الحصول على وصفة في ابتسامة ساندويتش.
نباتي سريع Tangelo Marmalade
في غضون 30 دقيقة فقط ، يمكنك تحضير هذا المربى بالفواكه وتناوله لتناول الإفطار طوال الأسبوع. توصيتنا: يُقدّم الطبق على خبز محمص أو مافن انكليزي مع مسحة من زبدة الفول السوداني أو جبن نباتي.
الحصول على وصفة.
نباتي البقان فطيرة الشوفان بين عشية وضحاها
استمتع بحلاوة فطيرة البقان دون أي شعور بالذنب بفضل وعاء من الشوفان السهل الذي يعلوه ليلة وضحاها مع مساعدة سخية من البقان المفروم المحلى.
الحصول على وصفة في لعنة لذيذ.
نباتي ينبت العدس والأفوكادو
ستكون صورة للصحة بعد تناول عدس منقوع مقلي بالعطريات والزنجبيل والتوابل فوق نخب الأفوكادو المهروس.
الحصول على وصفة في النباتي Richa.
نباتي الشوفان قطع الصلب مع التفاح والتوت البري
سواء كنت ستشارك في سباق الماراثون أو أمضيت يومًا مليئًا بالفعاليات ، فإن وجبة الإفطار من الشوفان المتبل المليئة بالفواكه (المطبوخة وغير المطهية على حد سواء) والتوابل ستجعلك تفوز باليوم.
الحصول على وصفة في لوحة جميلة.
مربى الفراولة-البلسمك
طويل جدا ، نخب عادي حزين. سيضيف مربى الفراولة قليل السكر ركلة مطلوبة بشدة على الخبز. لشيء إضافي ، تضاف إلى شرائح الفراولة الطازجة.
الحصول على وصفة في لعنة لذيذ.
النباتي وعاء البطاطا الحلوة الإفطار مع جرانولا لذيذا
إذا كنت الطفل الذي لم يُطلب منك أبدًا تناول خضرواتها ، فهل حصلنا على وجبة الإفطار من أجلك! يتم تقديم البطاطا الحلوة المحمصة والكوسة إلى جانب اللفت على البخار ، وتصدرت مع الجرانولا متبل مقدد وخلع الملابس الطحينة.
الحصول على وصفة المساعدة الكاملة.
الكعك النباتي بالفراولة الموز
قم بتجميع مجموعة من هذه الكعك الخالي من الغلوتين والفراولة والموز ليلة الأحد وتناول وجبات الإفطار (والوجبات الخفيفة) الجاهزة للأسبوع المقبل.
احصل على الوصفة في Keepin 'It Kind.
نباتي طحني وشوفان القيقب
يُمزج المزيج الحلو واللذيذ في طبق لذيذ يجمع بين الشوفان المدعم بالألياف الغنية بالفواكه ورذاذ الطحينة وشراب القيقب ومجموعة قليلة من بذور القنب.
الحصول على وصفة في اثنين من التوت.
النباتي البطاطا والتوفو الإفطار بوريتو
لا يوجد إفطار أفضل أثناء التنقل من بوريتو. الحفاظ على التورتيا الخاص بك على الجانب الصحي مع ملء التوفو والبطاطس والخضروات المورقة والأفوكادو شرائح.
الحصول على وصفة في المطبخ لذيذ المومياء.
الفطائر الدخن والحلوة البطاطس
حاول فقط أن تقاوم كومة غير مدهشة من فطائر البطاطا والدخن الحلوة هذه الخالية من الجلوتين. يُقدّم الطبق لهم برذاذ من شراب القيقب الخالص ، دمية من اللبن الزبادي ، ورشّ من المكسرات المحمصة المحمصة.
الحصول على وصفة في المساعدة الكاملة.
نباتي تاتور الفطائر توت
هل هناك أي شخص في العالم لا يحب تورتير؟ لجعل هذا الطبق الممتع ، ما عليك سوى وضع مكواة بسكويت الوفل مع أقداح tatt ، و voilà! وجبة فطور نباتية ستحبها العائلة بأكملها. يقدم مع مربى الطماطم والكريمة الحامضة النباتية.
الحصول على وصفة في لعنة لذيذ.
نباتي الخضار والتوفو التدافع
احصل على مزيج من الخضار (فكر الهليون والبازلاء والكرفس والملفوف) مع صلصة التوفو مع صلصة الصويا في طبق الإفطار اللذيذ.
الحصول على وصفة في Feasting في المنزل.
عصير الموز ، ماتشا ، وعصير الشاي الأخضر
يمكنك الاستمتاع بهذا العصير الغني بالبروتين في مكتبك أو أثناء تنقلك!
الحصول على وصفة في إميلي يأكل.
النباتي الحلو البطاطا والأسود الفول بوريتوس
بنكهات البوريتو التي تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون ، من المرجح أن تبقيك متشبثًا حتى وقت الغداء.
الحصول على وصفة في من بلدي السلطانية.
طباخ نباتي بطعم التوت الأزرق والشوفان والكينوا
يتميز هذا الإفطار الفائق بالرضاء بأنه مليء بالعنب البري المجمد والشوفان الغني بالألياف والبروتين والكينوا وتعلوه الفواكه والمكسرات.
الحصول على وصفة في تنظيم نفسك نحيل.
البطاطس النباتية ، التوفو ، وكالي هاش
ما الذي يحدث بشكل أفضل من لحم الخنزير المقدد والبيض؟ التوفو والبطاطا! يتم تقديم البطاطا المحمصة بالكريمة جنبًا إلى جنب مع التوفو الغني بالبروتين والكال المليء بالفيتامينات في وجبة الإفطار اللذيذة.
الحصول على وصفة في Delish Knowledge.
100+ المقبل أفكار عشاء الدجاج لذيذ
