التأكد من تناول طفلك وجبة إفطار مغذية أمر في غاية الأهمية. عندما تمنعك الصباح المحموم من قضاء الكثير من الوقت في إعداد الوجبة ، ففكر في تناول عصير صحي لطفلك كبديل عن وعاء من الحبوب. يستمتع الأطفال بالمساعدة في إعداد وجبة الإفطار وشرب الطعام اللذيذ قبل اليوم المدرسي. اجعلي طفلك خوخًا وكريمة أو عصير موز أو عصير قرفة التفاح أو عصير أناناس فراولة للإفطار هذا الأسبوع.
فكر في جعل طفلك عصيرًا صحيًا لتناول الافطار.
الخوخ وكريم ، عصير الموز
تم إعداد هذا العصير الصحي الموجود في AllRecipes.com مع الحليب واللبن ودقيق الشوفان الفوري لإعداد وجبة إفطار لذيذة ومغذية. املأ صينية مكعبات الثلج وقم بتنظيف الخلاط في الليلة السابقة للتوفير في الوقت المحدد. عندما تكون جاهزًا لتحضير العصير ، اجمع بين ربع كوب من الحليب ، وربع كوب من زبادي الفانيليا ، وموز واحد مقطّع إلى قطع ، وحزمة واحدة من دقيق الشوفان بنكهة الخوخ والكريمة وخمسة مكعبات ثلج في الخلاط. ثبت الغطاء ثم اخلطه حتى يصبح ناعمًا. استخدام العسل لتحلية عصير إذا رغبت في ذلك. قللي من السعرات الحرارية والدهون باستخدام اللبن المقشود والزبادي قليل الدسم. بمجرد مزج العصير ، اسكبه في النظارات واستمتع به. تقدم هذه الوصفة حصتين وتستغرق حوالي خمس دقائق للتحضير.
ملسعصير التفاح والقرفة
إذا كان طفلك يحب التفاح ، فكر في جعله عصيرًا قرفة التفاح مثله في Healthy-Recipes-For-Kids.com. في الليلة السابقة ، اغسل وقشر تفاحة واحدة. قطع التفاح إلى مكعبات صغيرة ، والحرص على التخلص من أي بذور. غطي التفاح وضعه في الثلاجة لاستخدامه في الصباح. لتحضير العصير ، يُمزج كوبًا واحدًا من الحليب مع كوب من زبادي الفانيليا والتفاح المكعب ونصف ملعقة صغيرة. من القرفة المطحونة وخمس مكعبات ثلج في الخلاط. اخلطي حتى يصبح المزيج ناعمًا ، ثم اسكبه ثم قدمه. لتقليل الدهون والسعرات الحرارية في هذا العصير ، استخدم الحليب قليل الدسم والزبادي. تخدم هذه الوصفة طفلًا واحدًا وتستغرق أقل من خمس دقائق إذا قمت بإعداد التفاح في الليلة السابقة.
ملس
عصير الفراولة - الأناناس
هذا عصير الاستوائية ، الموصوف في SmoothieWeb.com ، هو المفضل للأطفال الذين يستمتعون بالفراولة والأناناس وعصير البرتقال. تستخدم الوصفة الفاكهة المجمدة ، مما يسمح بتحضيرها في أي وقت من السنة. ستحتاج إلى 3/4 كوب من الفراولة المجمدة ، و 4 أكواب من عصير الأناناس ، و 1 كوب من عصير البرتقال و 1/2 كوب من الزبادي المجمد بالفانيليا. اجمع كل المكونات في الخلاط واخلطها حتى تصبح ناعمة ، ثم اسكبها في الكوب وقدمها. استبدل الفراولة المجمدة بالطازجة عندما تكون في الموسم واستخدم عصير البرتقال الطازج إذا كنت ترغب في ذلك. لخفض السعرات الحرارية ، استخدم الزبادي المجمد قليل الدسم. تقدم هذه الوصفة أربع وجبات تقريبًا وتستغرق أقل من خمس دقائق للتحضير ، لفترة أطول قليلاً إذا اخترت استخدام الفراولة الطازجة أو عصير البرتقال الطازج.
ملس
