هل سمعت يوم الاثنين الأزرق؟ أنا لا أتحدث عن الثمانينات الجذابة التي ضربها طلب جديد. من المفترض أن يكون يوم الاثنين القادم ، 15 يناير ، هو أكثر أيام السنة إحباطًا ، وفقًا لما قاله كليف أرنال ، مدرس في مركز التعلم مدى الحياة بجامعة كارديف ، الذي صاغ هذا الفصل عام 2005.
حسب أرنال أن الإثنين الثالث من شهر يناير كان الأكثر كآبة في السنة للأسباب التالية: انتهت العطلات. أنت تفتقر إلى المال لأنك أنفقت كل شيء في ديسمبر. الجو بارد ورمادي. من المحتمل أن تكون قد تخلت عن قرارات السنة الجديدة بالفعل.
على الرغم من أن Blue Monday قد تم فضحه كعلم زائف من قبل العلماء الذين يقولون إن الفكرة تضعف الاكتئاب السريري ، إذا وجدت نفسك تشعر بالإرهاق الشديد أو الانغماس في شبق هذا الاثنين ، فهناك خمسة أشياء سهلة يمكنك القيام بها لتفتيح يومك.
تعامل نفسك مع الزهور
لقد أثبت العلم أن الزهور لها تأثير إيجابي على رفاهنا العاطفي. اشتر لنفسك باقة ، أو الأفضل من ذلك ، شارك الحب وأرسل بعضًا لأمك ، أفضل صديق أو أخت أيضًا. تحتوي ProFlowers على باقة صنعت خصيصًا من أجل الاثنين الاثنين ، وهي مصنوعة من مزيج من الورود البيضاء ، والورد الأبيض المغطى بالليزر و leucadendron والأمهات fuji اللطيفة بالطلاء والتي تأتي مع مزهرية ملونة ومجموعة سبا.
The Blue Monday Bouquet with Vase and Spa Kit ، 59.99 دولار ، proflowers.com
إذهب الى الخارج
ثبت أن قضاء الوقت في الهواء الطلق علميا لمكافحة الاكتئاب والشعور بالوحدة. لا حرج في الختام في بطانية مع فنجان من الشاي وكتاب جديد للتغلب على الكآبة الشتوية ، ولكن إذا كنت مصابًا بالفعل بحمى المقصورة هذا الموسم ، فعليك قضاء يوم في الهواء الطلق هذا الاثنين ، خاصةً إذا كان لديك يوم عطلة العمل لمارتن لوثر كينغ جونيور. في الواقع ، جميع المتنزهات الوطنية الأمريكية مجانية هذا الاثنين القادم لهذا السبب ، لذلك إذا كنت تعيش بالقرب من واحد ، قم برحلة ليوم واحد واستكشف أفضل فكرة أمريكية للخروج من شدة الطقس البارد.
حرك جسمك
حتى لو كان الجو باردًا جدًا لاستكشاف الطبيعة التي تعيش فيها ، فحاول استخدام عضوية الصالة الرياضية الجديدة هذه لاستخدامها أو الاشتراك في فصل اليوغا. حتى لو كنت قد أدركت بالفعل أن قرار السنة الجديدة لتناسب البنطلون الذي اشتريته منذ 10 سنوات قد يفرض ضغوطًا شديدة على نفسك ، خصص وقتًا لممارسة الرياضة اليوم من أجل سعادتك. التمرين يعزز مستويات الإندورفين وسيجعلك أكثر هدوءًا وسعادة.
يظهر الأمتنان
ارتبط امتنانك بتحسين الصحة وعلاقات أقوى. اصنع قائمة ذهنية بكل الأشياء التي تشكرها في حياتك اليوم ، أو إذا كان لديك أكثر من 10 دقائق لتجنيبها ، فاكتب بضع ملاحظات شكر لأحبائك على هدايا عيد الميلاد التي قدموها لك الشهر الماضي ، أو فقط لأن. الجميع يحب الحصول على البريد وستحصل على دفعة سريعة للمزاج من تقدير كل الأشخاص الرائعين في حياتك.
مجموعة من 10 ألوان مائية شكرا لك ، 17.95 دولار ، و paperource.com
البحث عن Ikigai الخاص بك
إذا كنت تشعر بالضياع قليلاً هذا العام ، فاختر هذا الاثنين لإعادة تركيز جهودك على إيجاد هدفك في الحياة. في حين أن هذا قد يبدو مهمة شاقة ، فإن المفهوم الياباني لإيكيجاي - لسبب وجيه - يمكن أن يساعدك على الخروج من الطريق ومعرفة ما تريد إنجازه هذا العام. للعثور على ikigai الخاصة بك ، قم بعمل قائمة بما تحب ، وما الذي تفضله ، وما يحتاجه العالم ، وما يمكنك أن تدفع مقابله ، وابحث عما يقع في تقاطع هذه القوائم الأربع.
إكيجاي: السر الياباني لحياة طويلة وسعيدة ، 13.85 دولار ، amazon.com
