روبيان دجاج و مانجو خس

حافظي على تناول وجبة منخفضة من الكربوهيدرات من خلال تقديم دجاج مطحون متبل وأرز بسمتي في أكواب الخس بالزبدة.

المحصول: 4 حصص المكونات 1 ج. أرز بسمتي 1 ج. مرق الدجاج 3/4 ج. حليب جوز الهند ملح كوشير وفلفل أسود 1 رطل دجاج مطحون 1/2 بصل أحمر مقطع 1/2 فلفل أحمر جرس مفروم 1 ملعقة كبيرة. زيت الكانولا 1 1/2 ملعقة كبيرة. صلصة الصويا 2 ملعقة شاي. رعشة توابل 2 فص ثوم مفروم 1 ملعقة صغيرة. jarred الزنجبيل الطازج 3/4 ج. مانجو مقطع 1/4 ج. أوراق الكزبرة الطازجة المفرومة أوراق الخس الزبدة ، لتقديم الاتجاهات

1. يُمزج الأرز البسمتي ومرق الدجاج وحليب جوز الهند و 1/2 ملعقة صغيرة من ملح كوشير في قدر متوسطة الحجم ؛ جلب ليغلي. خفض الحرارة إلى منخفضة. التغطية؛ يطهى حتى يمتص السائل ، من 14 إلى 16 دقيقة.
2. في هذه الأثناء ، طهي الدجاج المطحون والبصل الأحمر والفلفل الأحمر في 1 ملعقة كبيرة من زيت الكانولا في مقلاة كبيرة على نار متوسطة الحرارة حتى ينضج الدجاج ، من 5 إلى 6 دقائق. ضجة في صلصة الصويا ، توابل رعشة ، والثوم والقرنفل المفروم ، والزنجبيل الطازج. طبخ حتى عبق ، 1 دقيقة. أضعاف في المانجو والكزبرة. نضيف الملح الكوشر والفلفل الأسود. يُقدّم مزيج الأرز والدجاج في أوراق الخس بالزبدة.