ربما عندما دخلت عقدك الرابع ، قمت بإنشاء قائمة بعنوان "الأفكار والسلوكيات المناسبة للعمر التي أحتاج إلى متابعتها من هذا اليوم إلى الأمام." ومع ذلك ، فإن معظم هذه القواعد غير المكتوبة لا معنى لها إلى حد كبير (وقد تم إثبات عدد من العلوم). حان الوقت لنكون شاكرين حول إضافة شمعة أخرى إلى كعكة عيد ميلادك هذا العام!
"لن يرغب أحد في تحديد موعد شخص ما في عمري."
حسنا ، ليس مع هذا الموقف غير جذاب ، على أي حال! يقول الدكتور لودفيج: "مرة أخرى ، هذا هو نوع البيان الذي يهاجم نفسه بنفسه وينفيه." "الحب يمكن أن يجدنا - ويجد الناس - في أي عمر. انسَ العمر واتباع ما تريد!"
"أنا أكبر من أن أتغير".
ليس تمامًا ، كما يقول الدكتور لودفيج. وتواصل قائلة: "نواصل التغيير إلى الستينيات وربما بعدها". "هناك هذه الفكرة الخاطئة بأننا انتهينا من النمو والتغير. نحن مستمرون في العمل". بعد كل شيء ، الشيء الوحيد الثابت هو التغيير.
"لماذا يحدث هذا لي؟"لقد حان الوقت لإيقاف ألعاب اللوم وإنهاء حفلات الشفقة. "هذا يضعنا في نوع من الضحية من العقلية ، مما يجعلنا محرومين" ، يوضح الدكتور لودفيج. "من الأفضل أن تأخذ الحياة كما هي وتجعلها سعيدة ومفيدة بقدر الإمكان." إذا وجدت نفسك تستسلم بانتظام لرغبتك في استضافة باش الويل ، فكر في التحدث مع مستشار ، مما قد يساعدك في العثور على جذر هذا النمط الذي يهزم نفسه.
"أعتقد أنني عالق في هذه المهنة المملة."
هذا البيان ليس صحيحًا فحسب ، بل هناك أدلة تدعم فكرة تغيير مسار حياتك المهنية في منتصف سنواتك. كشف مسح أجراه المعهد الأمريكي للأبحاث الاقتصادية أن 82 في المائة من المشاركين أبلغوا عن تحول ناجح إلى مهنة جديدة بعد سن 45. وبينما أبلغ بعض البالغين قبول دخل أقل في المراحل المبكرة ، ذكر غالبية أن البدانة جاء الراتب طريقهم بعد فترة من العمل الشاق والمثابرة.
"لن يكون لدي طفل."تشير الإحصاءات إلى وجود اتجاه متزايد نحو تأجيل الإنجاب إلى ما بعد سن الأربعين ، وفقًا للباحثين الطبيين من ألمانيا. وخلص الباحثون أيضًا إلى أنه في ظل ظروف محددة - على سبيل المثال ، علاج مرض مزمن ، والقيام بفحوصات ما قبل الولادة بانتظام ، واتباع أسلوب حياة صحي - كانت نتائج الأطفال المولودين لنساء تبلغ أعمارهم 40 عامًا أو أكبر متطابقة تقريبًا مقارنة بالنساء الأصغر سنًا. .
"لقد ارتكبت الكثير من الأخطاء في الماضي ، لذلك ليس هناك طريقة سآخذ بها الحياة التي أريدها الآن."
على الرغم من أنه قد يكون هناك قيمة هائلة في التعلم من إخفاقاتنا ، فمن الأفضل ترك الماضي حيث ينتمي - خلفك. "كل لحظة في الحياة توفر فرصة لخلق الحياة التي تريدها" ، يقول الدكتور لودفيج. "الماضي لا يساوي مستقبلك. يجب أن يزودنا ببساطة بالمعلومات والتوجيه وبعض الحكمة التي يمكن أن تساعد في دفعنا للأمام وفي الاتجاه الصحيح."
"أنا أكبر من أن أجري".
في الواقع ، كلما تقدمنا في العمر ، كلما استفادت أجسامنا من الركض ، وفقًا لدراسة نشرت في مجلة PLOS ONE . بعد الاختبار ، الركض المبلغ عنه ذاتيًا والذي يتجاوز عمره 65 عامًا ، اكتشف باحثون علميون أن البالغين الذين يركضون ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع لمدة 30 دقيقة كانوا أقل عرضة للتعامل مع التدهور البدني المرتبط بالعمر مقارنة بالمتطوعين الذين يختارون المشي كنموذج من التمرين. وقال رودجر كرام ، أستاذ مشارك في علم وظائف الأعضاء التكاملي بجامعة كولورادو ، في بيان صحفي: "خلاصة القول هي أن الجري يبقيك أصغر سنا ، على الأقل من حيث الكفاءة".
"أنا فقط في انتظار أن تبدأ أزمة منتصف العمر."قد تكون في انتظار بقية حياتك ، لأن أزمة منتصف العمر هذه قد لا تكون موجودة. "في بعض النواحي ، نبحث عن أزمة منتصف العمر" ، يوضح الدكتور لودفيج. "إنها - على مستوى ما - نبوءة تحقق ذاتها لأننا نستطيع حقًا أن نشهد أزمة خلال المراحل المختلفة من حياتنا. لذلك أعتقد أنه عندما تمر بمرحلة انتقالية وتعديل خلال منتصف السنوات ونحن صفعة عنوان "أزمة منتصف العمر" عليها. "
"لقد انتهت أيامي المثيرة."
يقول الدكتور لودفيج: "يمكن لأي امرأة أن تكون مثيرة ، بغض النظر عن عمرها". "أحيانًا ما تكون سنواتنا الأكثر جاذبية خلال منتصف العمر وما بعده." في الواقع ، نُقل عن هالي بيري (51 عامًا) قوله: "الجاذبية الجنسية هي حالة ذهنية - حالة مريحة للراحة. إنها تدور حول حب نفسك في أكثر لحظاتك غير المحبوبة." ونحن نعتقد أن جنيفر أنيستون (48 عامًا) وإليزابيث هيرلي (52 عامًا) وكريستي برينكلي (63 عامًا) سيوافقون على ذلك.
"أنا أكبر من أن أرقص".
سامبا ، أي شخص؟ تشير دراسة نشرت في مجلة فرونتيرز في علم الأعصاب البشري إلى أن كبار السن الذين يمارسون الرياضة بشكل منتظم يمكنهم عكس علامات الشيخوخة في الدماغ - وقد تبين أن الرقص هو الأكثر تأثيرًا عميقًا. تلقى المتطوعون تعليمات لحضور دورة الرقص أو تدريب التحمل والمرونة كل أسبوع لمدة 18 شهرًا. ومع ذلك ، نظرًا لتعليم الراقصين روتينًا جديدًا في حين أن مجموعة اللياقة البدنية الأخرى كانت تعمل باستخدام نفس التمارين أسبوعًا بعد أسبوع ، يعتقد المحققون الطبيون أن التحدي المستمر المتمثل في تعلم حركات رقص جديدة هو السبب الحقيقي لفوائد مكافحة الشيخوخة الإضافية. لذلك استمر في تحدي نفسك أيضًا!
"أنا كبير السن وبدين".
بصرف النظر عن حقيقة أن حياتك الاجتماعية قد تعاني - لأنه لا يحب أن تكون حول مقدم الشكوى - يمكن لهذا النوع من الحوار أن يكون له تأثير أكثر ضررا على العلاقة التي تربطك بنفسك. يشرح الدكتور لودفيج قائلاً: "يتم الاستماع إلى البيانات السلبية من نفسك وتنتج تدني احترام الذات وتوقعات الذات ، وهي ليست فكرة جيدة أبدًا".
"اليوغا مخصصة للأشخاص الذين هم أصغر سنا وأكثر قوة مني".
فقط قل "om" قام باحثون من بولندا بتقييم مرونة العمود الفقري لدى 56 امرأة تتراوح أعمارهن بين 50-79 عامًا. تم توجيه الإناث لحضور جلسات لمدة 90 دقيقة من هاثا يوغا على مدار 20 أسبوعًا ، حيث تم إجراء قياسات لمدى الحركة في بداية ونهاية الدراسة. وخلصت نتائجهم ، التي نشرت في مجلة علوم العلاج الطبيعي ، إلى أن "تمارين اليوغا التطبيقية زادت من حركة العمود الفقري ومرونة عضلات أوتار الركبة بغض النظر عن العمر". ناماستي.
"فقدان الوزن هو أقرب إلى المستحيل".
صحيح أن التخلص من هذه الأوزان غير المرغوب فيها يصبح أكثر صعوبة بمجرد بلوغنا الثلاثينيات من العمر - وذلك بفضل عملية التمثيل الغذائي الأبطأ بشكل طبيعي - ولكن فقدان الدهون في البطن بعيد عن أن يكون بعيد المنال. إن التغييرات البسيطة في نمط الحياة ، بما في ذلك تقليص المحليات الصناعية ، وزيادة تناولك للبكتيريا الجيدة ، وممارسة اليقظة ، وبدء اليوم مع وجبة فطور غنية بالبروتين ، هي إستراتيجيات مثبتة لعكس الرقم على نطاق واسع.
"لم يعد هناك وقت لي للقيام بالأشياء التي كنت أرغب دائمًا في القيام بها."
يوضح الدكتور لودفيج: "الوقت ظاهرة مثيرة للاهتمام". "عندما نخلق الوقت لشيء ما ، لدينا وقت لذلك. لذلك ، من الممكن أن نجعل ونجد الوقت لأولويات في حياتنا." وحوالي الجميع يتم جدولة ، لذلك ما علاقة العمر به؟ وتضيف قائلة "لا تعتذر".
"البيكينيات محظورة".
ليست هناك حاجة مطلقًا إلى فصل طرق مع بدلات الاستحمام المكونة من قطعتين. كشفت دراسة استقصائية عن ملابس السباحة شملت أكثر من 1300 امرأة تتراوح أعمارهن بين 18 و 80 عامًا أن أكثر السيدات ثقة في تبخير أغراضهن في أي نوع من بدلة السباحة تتراوح أعمارهن بين 65 و 74 عامًا! أيضا ، ما يقرب من نصف المشاركين يتفقون على أن المرأة لديها مخاوف أكثر أهمية من تحقيق الجسم المثالي بيكيني. وبعبارة أخرى ، "البحار" اليوم.
"من المستحيل الحصول على ليلة نوم جيدة."
إذا كنت قلقًا بشأن قدرتك على التقاط بعض zzz عالية الجودة مع تقدمك في العمر ، فتأكد من أن أيامك لها معنى خاص. جمع باحثون من جامعة نورث وسترن 823 شخصًا بالغًا تتراوح أعمارهم بين 60 و 100 عامًا (نظرًا لأن هذه المجموعة من المرجح أن تتعامل مع اضطرابات النوم ، بما في ذلك الأرق ، وتوقف التنفس أثناء النوم ، ومتلازمة تململ الساق) واستفسر منهم عن عاداتهم في النوم ، وكذلك الغرض المتصور في الحياة. نتيجة لذلك ، وجدوا أن وجود سبب وجيه للاستيقاظ في الصباح مرتبط بنوم أفضل جودة.
"لقد ذهبت أفضل سنوات لي وذهب".
تذكر هذه العبارة الحكيمة: الكلمات تمسك بالسلطة. يقول الدكتور لودفيج: "إن تحيز التأكيد يمكن أن يجعل أي شيء نؤمن به حقيقة". "في الواقع ، يمكن أن تحدث أفضل سنواتنا في أي لحظة من الزمن. كل مرحلة من مراحل حياتنا تجلب لها قيمة وجمال".
أفضل 16 مدينة صغيرة في ولاية فلوريدا
