تقوم مضادات الأكسدة بتطهير نظامك من الجذور الحرة المسببة للأمراض ، مما يساعد جهاز المناعة لديك على البقاء قويًا والحفاظ على كفاءة عمل خلاياك. يعد صنع عصير مضادات الأكسدة عالي الأوكتين طريقة سهلة لتناول وجبة غنية بهذه العناصر الغذائية ... ولا يستغرق الأمر سوى بضع دقائق. ببساطة ارم سوبرفوودس في خلاط لوجبة فطور لذيذة أو مغذية أو وجبة خفيفة.
يشمل هذا عصير بعض الأطعمة المضادة للأكسدة الأكثر كثافة المغذيات. التوت الأزرق غني بفيتامين C والمنغنيز والألياف. معبأة البنجر مع الفيتامينات C و B ، وحمض الفوليك والمنغنيز. يحتوي عصير التوت البري على كمية كبيرة من فيتامين C والمنغنيز. ومسحوق الشاي الأخضر (المعروف أيضًا باسم ماتشا) غني بفيتامين C والسيلينيوم والزنك والمغنيسيوم. جميع المكونات مجتمعة تؤدي إلى إكسير بيت الطاقة لتعزيز الجهاز المناعي وتخفيف الالتهاب.
الأشياء ستحتاج
- 1 كوب عصير التوت البري
- 1 كوب بنجر مطبوخ أو خام ، مبرد
- 1 كوب من العنب الطازج أو المجمد
- 1 ملعقة صغيرة من مسحوق ماتشا
- 5 مكعبات ثلج كبيرة
الخطوة 1: جمع المكونات الخاصة بك
تجميع مزيج نكهة المفضلة لديك.
التوت المختلط والخضروات ذات الألوان العميقة مثل البنجر واللفت و / أو السبانخ هي دائما خيار ذكي. يساعد استخدام عصير الفواكه بنسبة 100٪ على جعل العصير حلوًا ، مع الحفاظ على الفوائد الصحية ، كما أن دمج حليب اللوز غير المحلى أو حليب جوز الهند يعطي ملمسًا كريميًا (بالإضافة إلى أن هذه الأحبار تحتوي على سكر أقل من عصير الفاكهة).
كن مبدعا مع المكونات الخاصة بك.
الخطوة 2: إضافة كل شيء إلى خلاط
أضف حوالي كوب واحد من السائل لكل كوبين من الفاكهة و / أو الخضار ، إلى جانب بعض مكعبات الثلج ، إلى خلاط ذو قدرة عالية.
تلميح
إضافة السائل أولا ، تليها المواد الصلبة.
الخطوة 3: مزيج
مزيج حتى سلس تماما.
أسكب في كوب وتمتع!
تلميح
تشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، على سبيل المثال لا الحصر: الكرز ، والتوت البري ، والتوت ، والتوت ، والخضار الورقية الداكنة ، والبنجر ، والشاي الأخضر ، والشوكولاته ، والجوز ، والقهوة. اكتشف مجموعاتك المفضلة للعصائر المضادة للأكسدة عن طريق تجربة هذه النكهات.
