أفكار وجبة رخيصة وصحية للأطفال من العمر 1 سنة

هناك نوعان من الأسرار لإطعام طعام صحي عمره عام واحد دون كسر البنك: ركز على مكونات الطعام الكاملة وكررها بطرق جديدة طوال الأسبوع. يمكن العثور على معظم هذه المكونات البسيطة للوجبات السريعة في الثلاجة أو المخزن أو الثلاجة. امزج هذه الوصفات وتطابقها ، وستكون في طريقك لإنتاج طعام نظيف ومغذي لطفلك. بعد ذلك ، تحقق من أفكارنا للوجبات الخفيفة السهلة وغير المثيرة للأطفال الصغار!

الاستيلاء على هراسة البطاطس الخاصة بك! إنه السلاح السري للعديد من هذه الأطباق.

الكوكيز الشوفان الموز

فكر في هذا كخبز الموز بداية - النوع السهل والصحي.

1. في وعاء ، يُمزج موزان ناضجان جدًا مع كوب واحد من الشوفان القديم بالكامل.

2. رتبهم بالحجم والشكل الذي تريده قبل تفرقعهم في الفرن. هذه "ملفات تعريف الارتباط" لن تنفجر.

3. اخبز على ورقة الكعكة مدهون في 375 درجة فهرنهايت لمدة 15 دقيقة.

4. تخزينها في وعاء محكم.

حصلت على المزيد من الموز ناضجة؟ رميهم في الثلاجة. اسحبها للخارج عندما تكون جاهزًا لعمل المزيد من ملفات تعريف الارتباط ، أو استخدمها كقاعدة لعصائر حلوة ولكنها صحية.

الشوفان الكامل غني بالألياف ويساعد في خفض نسبة الكوليسترول في الدم - وهو طعام صحي سيشكره طفلك على تقديمه لك لاحقًا.

الأفوكادو والجبن كويساديلا

الأفوكادو غذاء الدماغ ، وممتازة لتطوير العقول!

1. الهريس حوالي 1/4 من الأفوكادو ناضجة. (حفظ الباقي لعصير الموز الأفوكادو غدًا).

2. ضع تورتيا القمح الكامل في مقلاة عادية على نار متوسطة.

3. أضف جانبًا الجبن المبشور ، ثم أفوكادو المهروس من جهة أخرى.

4. أضعاف في النصف ، وطهي الطعام حتى متموج قليلا ويقدم.

ابدأ باستخدام الأوتاد ثم قص الكوزاديلات في مربعات صغيرة ، مما يجعلها مثالية للأصابع الصغيرة.

أصابع البطاطا الحلوة

من واحدة فقط من البطاطا الحلوة ، يمكنك خبز عدد كافٍ من أصابع البطاطا الحلوة لتتناول من ثلاث إلى أربع وجبات لشخص يبلغ من العمر عام واحد.

1. قشر البطاطا الحلوة.

2. قطع إلى أسافين ، ثم قص كل عصا في نصف أفقي.

3. اخلطيها بزيت الزيتون واسقطها في فرن ساخن على ارتفاع 450 درجة فهرنهايت لمدة 15 دقيقة.

4. لا حاجة لقلبهم ، فقط تبرد وتخدم.

حصلت بقايا الطعام؟ اهرسيها واستخدمها بدلاً من الأفوكادو في الكيساديلا التالي لطفلك.

تمتلئ البطاطا الحلوة بالحديد وفيتامين د ، وكثيرا ما يوصي أطباء الأطفال بوصفهم مكملات.

كرات الأرز مع السبانخ والفاصوليا والجبن

بدءا من بقايا الطعام هو دائما وسيلة رائعة لتوفير المال. استخدم الأرز والمعكرونة أو أي حبوب أخرى لديك.

1. امزج كوبين من الأرز المتبقي (أو أي حبوب بقايا أخرى متوفرة) مع نصف كوب من كل من: الفاصوليا البيضاء المهروسة ، السبانخ المفروم المجمد ، الجبن المبشور.

2. إضافة قليل من الملح واثنين من البيض للضرب.

3. الشحوم عموم الكعك مصغرة وملء تماما.

4. أخبز لمدة 15 دقيقة على 375 درجة فهرنهايت

لا السبانخ؟ جرب قطع صغيرة من البروكلي والبطاطا الحلوة والجزر أو القرنبيط. وتختلف أنواع الجبن التي تستخدمها لتوسيع لوح طفلك.

تعتمد هذه الوصفة المبسطة بشكل فضفاض على طبق إيطالي شهير يسمى أرانسيني.